行程总览
本规划以舒缓节奏、安全便利、文化沉浸为核心，每日活动不超过3个，预留充足午休时间，交通以专车或出租车为主，减少步行压力。
住宿推荐
建议选择海门市中心或沿江区域的星级酒店，如开元名都大酒店，设施完善且就近就医方便。
每日行程
- 第一天：江海文化初体验
上午：抵达后入住酒店，稍作休息
下午：游览江海风情园（平缓步道、观赏江景，可乘坐观光车）
晚上：品尝当地清淡养生菜，如海门山药汤 - 第二天：古镇怀旧与生态休闲
上午：漫步余东古镇（青石板路平缓，参观老作坊）
下午：蛎岈山国家海洋公园（乘船观湿地，空气清新，注意防风）
晚上：酒店休息，可体验足疗放松 - 第三天：农耕记忆与返程
上午：参观海门农耕文化园（展示传统农具，互动轻松）
下午：购买特产（海门山羊绒制品、薄荷糕等软质点心）后返程
贴心提示
1. 景点多室内外结合，备好保暖外套与防晒帽
2. 饮食推荐清淡软糯菜品，如红烧羊肉、文蛤蒸蛋
3. 随身携带常用药物，选择无障碍设施完善的场所